Грім під час війни: як підготувати дітей, щоб вони не злякались

by manadm · 15 Грудня 2023

Травень та червень в Україні (і не тільки) зазвичай сповнений дощами, які час від часу перериваються гуркотом грому. І такі несподівані «вибухи» без оголошення тривоги можуть лякати, як дітей, так і дорослих.

Враховуючи це, ми маємо завчасно попереджати дітей і разом готуватись до гучних звуків, які може влаштовувати нам природа.

Психологиня Світлана Ройз пропонує наступні дії, які можуть стати у нагоді в таких ситуаціях

Нагадати собі і дітям, що це не вибухи. Що ми в безпеці.

Показувати діточкам на небо і говорити: «Дивись, бачиш хмари, вони не просто дощові, може бути сильна злива. Пам’ятаєш, що буває під час зливи? Грім та блискавка.

Це точно не вибухи. Вони можуть нагадувати вибух, але це грім. Ми точно в безпеці».

Рахувати разом, скільки секунд від блискавки до грому.

Під кожний грім вітати його, плескаючи в долоні.

Грати в “ловців блискавок” і плескаючи в долоні, наввипередки ловити їх та уявляти, що ви складаєте їх в банку, чи коробку.

Варіант «ловців блискавок» – ловити і перенаправляти їх в уяві на техніку ворога;

Дивитись на інтерактивну мапу блискавок і контролювати їх переміщення.

Логіка така: процес потрібно взяти під свій контроль, перехопити активністю префронтальної кори активність лімбічної системи.

А саме – рахувати, свідомо робити рухи, вигукувати обрані фрази.

Наведені приклади і вправи орієнтовані більше на дітей, але ти можеш переробити їх і під свою «внутрішню дитину». Обрати або придумати, що саме для тебе буде стабілізуючим і заспокійливим.